こんにちは！ のなみです。 今回は400mの練習メニューについて お話していきます！！ シーズン中 ・300m(タイムトライアル)×3set レスト15分 ・(200m+200m)×3set レスト12分 間200mウォーク ・(300m+100m)3set レスト15分 300mゴール後1分以内に100mスタート…

こんにちは！ のなみです。 今回は、400mのレース展開と走り方に ついてお話していきます！ 400m走は無酸素運動の限界と呼ばれており、人間は40秒間しか無酸素で体を動かす ことができないそうです。 しかし400mは世界記録でも43秒と無酸素 運動の限界と呼ば…

こんにちは！ のなみです。 今回は、ケガで走れない時の効果的な 練習法についてお話していきます！ ケガをした時、無理は禁物ですが、 少しでもコンディションを落としたくないと 思うランナーは多いでしょう。 そこで、下半身を故障した時、患部に負担を …