こんにちは！ のなみです。 今回は、短距離選手のための筋トレ方法 についてお話していきます！！ 皆さんもご存知だと思いますが、 走る時に使うメインの筋肉はもちろん 下半身なので、下半身の筋トレが 重要になってきます。 しかし、もう１つ忘れてはいけ…

こんにちは！ のなみです。 今回は、速く走るためにはどのような フォームで走るといいのかを、 お話していきます！ 多くの人は走る時、無駄が多いため、余計なエネルギーを使ってしまってます。 陸上競技の選手の走りを見たことは ありますか？ もの凄い速…

こんにちは！ のなみです。 今回は体幹のトレーニング方法について お話していきます！！ 足が速くなるために必要な筋肉は どこなのでしょうか？ 太ももの筋肉？ふくらはぎ？ 足を早くするのに最も重要な筋肉は、「体幹筋」です。 「なぜ体幹を鍛えると、 足…

こんにちは！ のなみです。 今回は走るのに適したストレッチ方法 についてお話ししていきます！ 走る前ストレッチをしていますか？ と質問すると、多くの方は「してます！」 と答えると思います。 しかし、正しいストレッチが できているかというと、できて…